ひとくち睡眠メモ②筋肉を最も成長させる種目、それは「睡眠」

睡眠

筋肉を肥大させる?難しいよね。デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、楽な種目がないと思うよ。でも俺、負けないよ。(何に?)

ダイエットと睡眠の実験

とある実験でダイエットと睡眠の関係が調べられた。2週間を病院の中で過ごす人たちを2つのグループに分け、グループAは8時間半の睡眠をとり、グループBは5時間半のみの睡眠をとるというものである。
どちらも(体重がふつう落ちてしまうくらいの)厳しいカロリー管理を行い、その体重の落ち方に差があるか?が調査された。

その結果両方のグループとも体重が減ったのだが、十分な睡眠をとったグループAは落ちた体重の50%が脂肪であったのに対し、睡眠不足傾向のグループBは落ちた体重の70%が筋肉であった。

増大(でか)くなりくば 寝ろ!(範馬勇次郎風に)

参考

「スタンフォード式 最高の睡眠」西野精治

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