睡眠

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ひとくち睡眠メモ②筋肉を最も成長させる種目、それは「睡眠」

筋肉を肥大させる?難しいよね。デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、楽な種目がないと思うよ。でも俺、負けないよ。(何に?) ダイエットと睡眠の実験 とある実験でダイエットと睡眠の関係が調べられた。2週間を病院の中で過ごす人た...
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ひとくち睡眠メモ①「カフェイン・クラッシュ」に注意する

アデノシン アデノシンは「睡眠圧」を高めるホルモンで、脳や脊髄のアデノシン受容体とくっつくことで眠気を起こしやすくなる。 カフェイン カフェインはご存じの通りコーヒー等に含まれる、眠気覚ましの効果がある化...
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